낮은 혈압
바나나는 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 칼륨은 동맥과 정맥의 긴장을 완화시켜 혈액이 몸을 원활하게 흐르게 하고 다양한 기관에 산소를 공급하여 기능을 향상시킵니다. 이것은 죽상동맥경화증 과 그에 수반되는 뇌졸중 및 심장마비를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다 . 바나나 의 섬유질은 또한 동맥과 혈관에서 과도한 콜레스테롤을 긁어내어 심혈관계 에 대한 스트레스를 감소시킵니다
변비 완화
바나나에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 원활한 배변활동에 도움이 됩니다. 조사료는 배설 과정을 진정시키고 변비를 완화합니다
당뇨병에 도움
바나나의 펙틴은 당뇨병 환자의 내당능 개선에 도움이 되는 영양소라고 합니다. 2014년에 발표된 연구에 따르면 바나나는 약 3g의 식이 섬유를 제공하며, 이는 제1형 및 제2형 당뇨병 환자 모두에게 유익합니다.
기억력 보존과 기분이 좋아짐
바나나 의 아미노산 트립토판과 도파민 과 같은 항산화제 는 기분을 좋게 하고 기억력을 보존하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 마그네슘은 근육 이완에 도움이 되며 비타민 B6는 숙면에 도움이 됩니다.
빈혈증상 완화
바나나에는 철분 이 많이 함유되어 있어 철분이 적혈구의 필수 성분이기 때문에 빈혈 치료에 도움이 된다고 합니다 . 바나나에는 적혈구 생성에 중요한 요소인 구리도 상당량 함유되어 있습니다. 적혈구 수를 늘리면 빈혈을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 신체의 모든 부분에 대한 순환을 증가시켜 산소를 공급하고 기능을 최적화할 수 있습니다
체중감량
바나나 한 개에는 약 90칼로리가 들어 있어 체중 감량에 유용합니다. 섬유질도 많이 함유되어 있어 소화가 잘 됩니다. 또한, 그들은 어떤 지방도 포함하지 않습니다. 따라서 과체중인 사람이 바나나가 포함된 식단은 포만감이 높기 때문에 너무 많이 먹을 필요가 없습니다. 조사료는 또한 배고픔 호르몬인 그렐린의 방출을 억제하여 배고픔을 느끼게 하지 않습니다. 이것은 과식을 줄이고 체중 감량에도 도움이 됩니다.
뼈 강화
프리바이오틱인 프락토올리고당의 존재는 신체의 미네랄과 영양소 섭취를 증가시키는 소화관의 유익한 박테리아입니다. 바나나는 또한 칼슘 흡수 증가와 관련이 있습니다. 칼슘은 신체에서 뼈 물질의 생성과 재생에 가장 중요한 요소입니다. 그것은 골다공증 과 자연적인 쇠약의 영향을 받을 가능성을 줄여줍니다 .
항염증 특성
바나나 내부의 화합물 은 본질적으로 항염증제 로서 부기를 감소시킬 수 있음을 의미합니다. 염증, 관절염 및 통풍과 같은 상태로 인한 자극을 줄여줍니다.
시력향상
바나나는 다른 많은 과일과 마찬가지로 항산화제와 카로티노이드뿐만 아니라 눈의 건강을 심각하게 향상시킬 수 있는 건강에 좋은 미네랄로 가득 차 있습니다. 황반 변성, 백내장 , 야맹증 및 녹내장은 바나나 및 기타 유사한 과일을 정상적으로 섭취하면 모두 감소하는 것으로 나타났습니다.
치질완화
바나나는 섬유질 함량이 높아 배변을 쉽게 해주기 때문에 치질 의 천연 치료제로 사용되어 왔습니다 . 완하제 효과는 어떤 종류의 긴장도 방지하여 치질(항문 주변의 부은 정맥)을 완화하고 치료합니다.
바나나 먹는법
시리얼, 귀리 또는 뮤즐리 한 그릇에 바나나를 추가하면 영양소가 증가합니다. 맛있는 풍미를 위해 스무디에 냉동 바나나를 추가하십시오. 구운 식품에 잘 익은 으깬 바나나를 넣으십시오. 요리 에 기름과 버터 를 대용품으로 좋습니다 . 케이크와 쿠키에 바나나를 넣으십시오. 그것은 그들에게 맛있는 맛을줍니다. 바나나에 강판 코코넛을 바르고 굽습니다. 간식으로 즐기거나 얼려서 디저트로 드셔도 좋습니다. 껍질을 벗기고 바로 드세요
바나나 부작용
높은 칼륨 수치
장병과 고혈압에 사용되는 특정 의약품은 체내 칼륨 수치를 높이는 능력이 있습니다. 여기에는 베타 차단제와 이뇨제가 포함됩니다. 따라서 약물을 복용하는 사람들은 식단에 바나나를 추가하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
알레르기
바나나에 알레르기가 있는 사람은 목과 입에서 가려움증, 부기, 두드러기, 쌕쌕거림을 경험할 수 있습니다.
설익은 바나나
심한 소화불량을 일으킬 수 있으므로 익힌 형태로만 먹어야 합니다.
편두통
편두통 발작이 자주 발생하는 사람들은 하루에 바나나를 반 개 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.
위장 장애
섬유질이 풍부하기 때문에 바나나를 너무 많이 섭취하면 다양한 위장 장애를 일으킬 수 있습니다 . 여기에는 위경련, 팽만감, 가스 등이 포함됩니다.
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