비트 효능 부작용

비트는 여러가지 효능이 있습니다 특히 여러가지 질병에 대해 좋은 것으로 알려져 있습니다. 지금부터 비트 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

비트 효능: 암 퇴치

비트에는 여러 가지 암과 싸우는 건강상의 이점이 있습니다. 비트는 연구에 따르면 일부 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 높은 수준의 항산화제 및 항염증제를 함유하고 있습니다.

일부 예비 연구에 따르면 유해한 발암 물질로부터 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있음을 나타내는 식물성 색소인 베타시아닌에서 눈에 띄는 붉은 색을 얻습니다. 또한 비트에서 발견되는 높은 수준의 고유한 섬유소는 결장암 위험을 낮추는 것과 관련이 있을 수 있습니다.

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비트 효능: 심장병 위험 낮춤

비트는 엽산과 베타인의 좋은 공급원입니다. 이러한 영양소는 함께 작용하여 호모시스테인의 혈중 농도를 낮추는데 도움이 되며, 이는 동맥 손상 염증을 일으켜 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

비트 효능: 눈 건강

비트 그린은 노화 관련 황반 변성 및 백내장으로부터 눈을 보호하는 데 도움이 되는 항산화제인 루테인의 좋은 공급원입니다. 또한 눈과 신경 조직의 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 다양한 파이토케미컬을 함유하고 있습니다.

여기 당신이 먹어야 하는 더 많은 항산화제가 풍부한 음식이 있습니다 .

 

비트 효능: 지구력 향상

영양 저널 은 비트 주스와 지구력과 관련된 여러 연구를 평가했습니다 . 결과는 비트 뿌리 주스를 마시는 것이 심폐 지구력을 향상시키고 전반적인 효율성을 증가시키는 것으로 결론지었습니다. 그들은 또한 그것이 운동 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 혈액 내 저산소증의 영향을 줄일 수 있다고 가정했습니다.

성능 향상은 뿌리에서 발견되는 질산염에서 비롯된 것으로 생각됩니다. 비트의 에너지 증진 건강상의 이점은 이것만이 아닙니다. 추가 연구에 따르면 비트-사과 주스 혼합물은 노인의 특정 활동(예: 걷기)을 덜 피곤하게 만들 수 있습니다.

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비트 효능: 치매 위험 감소

비트는 질산을 생성하여 뇌를 포함하여 몸 전체의 혈류를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 노인을 대상으로 한 MRI에서 비트 주스가 포함된 고질산염 식단을 섭취한 후 피험자들은 전두엽의 백질로 더 많은 혈류를 보였습니다.

 

비트 효능: 변비 퇴치

섬유질은 소화 시스템을 원활하게 유지하는 데 도움이 되며 비트의 많은 건강상의 이점 중 하나는 비트가 꽉 차 있다는 것입니다. 피해야 할 다른 야채를 확인하십시오 .

 

비트 부작용

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신장결석 위험

비트의 이러한 모든 건강상의 이점에도 불구하고 몇 가지 위험도 있습니다. 우선 신장 결석에 걸리기 쉬운 경우 비트 채소를 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다. 그들은 작은 결정을 형성하고 신장 결석의 발달에 기여할 수 있는 옥살산염이 풍부합니다. 실제로 당신에게 해를 끼칠 수 있는 다른 "건강한" 음식 에 대해 읽어보십시오 .

통풍 유발

비트는 체내에 요산이 너무 많이 축적될 때 발생하는 일종의 관절염인 통풍을 유발할 수 있는 옥살산 염이 풍부합니다.

 

대변 변색

비트가 화장실에 가는 데 도움이 될 수 있지만 소변이나 대변이 분홍색이나 빨간색이면 놀라지 마십시오. 그것은 혈액이 아니며 실제로 무해합니다.

 

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이상 비트의 효능에 대해 알아보고 부작용도 함께 알아보았습니다.