체리 효능 요점

체리 효능 요점

체리 칼로리는 체리 100g 기준으로 60kcal입니다. 체리는 칼로리가 낮고 수분 함량이 높아 포만감을 주기 쉬워 다이어트에 좋다. 또한 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 좋습니다.

체리는 과일의 다이아몬드라고 불립니다. 새콤달콤 체리는 싸지는 않지만 말린 체리 등 다양한 음료에 즐겨 먹는다. 터키 출장 갔을 때 1kg에 한화도 안 되는 가격이라 배불리 먹었어요.

여름이 제철인 체리는 신석기 시대부터 인류가 재배한 가장 오래된 과일 중 하나입니다. 약재로 쓴다는 기록도 있다. 모양도 예쁘고 맛도 좋은 벚꽃의 효능에 대해 포스팅하겠습니다.

체리 효능 - 빈혈 개선

체리를 섭취하면 빈혈을 예방하거나 빈혈 증상을 개선할 수 있는 철분을 보충할 수 있습니다. 빈혈이 있으면 체리를 먹을 수 있습니다. 체리에는 신체에 산소를 공급하는 헤모글로빈 성분인 철이 들어 있습니다. 체리는 딸기보다 6배, 사과보다 20배 많은 철분을 함유하고 있습니다. 혈액 내 산소를 운반하는 헤모글로빈을 만족시켜 빈혈 예방 및 개선에 도움을 줍니다.

체리 효능 - 간 기능 강화

간이 좋지 않은 사람들도 체리 효과를 볼 수 있습니다. 체리는 간기능을 활성화시켜 간이 활발하게 활동하도록 도와주며 해독작용과 함께 간기능을 강화시키는 효과가 있습니다.

체리 혜택 - 다이어트

체리 칼로리는 체리 100g당 60kcal입니다. 체리는 칼로리가 낮고 수분이 풍부하여 쉽게 포만감을 느끼며 체중 감량에도 도움이 됩니다. 체리는 칼로리가 낮기 때문에 20알 정도 먹어도 100칼로리 미만이며 체리에 들어있는 당분이 천천히 고르게 전달됩니다. 수분 공급으로 갈증 해소에도 좋다.

체리 효능 - 피부 건강

앞서 언급했듯이 체리에는 피부를 칙칙하게 보이게 하는 활성산소를 방지하는 데 도움이 되는 많은 항산화제가 포함되어 있습니다. 따라서 체리를 직접 섭취하거나 페이스트를 만들어 먹으면 자외선으로 인해 나타날 수 있는 기미를 제거하고 기미를 줄이며 피부톤을 개선해 젊고 건강한 피부로 가꿀 수 있다.

체리 혜택 - 불면증 치료

체리를 섭취하면 우리 몸의 24시간 주기를 조절하고 수면을 유도하는 효과가 있어 불면증 치료에 도움이 됩니다. 체리에는 수면 호르몬인 멜라토닌이 들어 있습니다.

 

 멜라토닌은 일주기 리듬을 조절하여 숙면을 유도하는 뇌에서 분비되는 호르몬입니다. 20명을 대상으로 한 연구에서 체리 주스 농축액을 7일 동안 마신 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 멜라토닌 수치, 수면 시간 및 수면의 질이 크게 개선된 것으로 나타났습니다. 마찬가지로 불면증이 있는 노인을 대상으로 한 2주간의 연구에서 취침 전에 체리 주스 1컵(240ml)을 마신 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 84분 더 오래 잠을 잤습니다.

체리 효능 - 변비 예방

체리는 변비가 있는 사람에게도 좋습니다. 체리는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 하고 변비 예방에 효과적입니다.

체리 효능 - 심혈관 질환 예방

칼륨이 함유된 체리는 나트륨을 몸 밖으로 배출하고 혈압과 콜레스테롤을 낮추어 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있다. 체리에 함유된 안토시아닌과 펙틴은 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고 혈전 형성을 억제합니다. 또한 풍부한 칼륨 성분은 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 낮추어 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

체리 혜택 - 산모 건강

엽산은 임산부에게 필수적인 영양소 중 하나입니다. 체리에는 엽산이 함유되어 있어 산모의 엽산 보충에 좋고 건강에도 좋습니다.

체리 효능 - 골다공증 예방

뼈가 약한 사람도 체리를 먹으면 도움이 됩니다. 칼슘이 풍부한 체리는 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 예방에 체리 효과가 있다.

체리 효과 - 항염 효과

체리에 함유된 안토시아닌 성분은 항염 효과가 아스피린보다 10배 이상 높다. 특히 항염, 살균 효과가 뛰어난 체리는 류마티스 관절염에도 효과적이다. 체리에는 관절염과 통풍을 조절하는 데 도움이 되는 항산화제인 안토시아닌이 다량 함유되어 있습니다. 체리의 항산화제는 심장병과 알츠하이머병의 위험을 줄일 수도 있습니다.

체리 효능 - 당뇨병 예방

안토시아닌은 췌장에서 인슐린을 분비하는 세포를 자극하여 인슐린 분비량을 증가시키고 포도당이 혈액으로 흡수되는 것을 억제하여 당뇨병을 예방합니다.

 

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