콜라비 효능 부작용

콜라비 효능

알 줄기 양배추 건강상의 이점에는 건강한 소화 지원, 체중 감소 촉진, 신체에 에너지 제공, 암 퇴치, 자유 라디칼 퇴치, 노화 과정 지연, 당뇨병 퇴치 및 혈압 관리가 포함됩니다. 기타 이점으로는 빈혈 예방, 건강한 눈 지원, 신진대사 촉진, 신체에 필요한 영양 공급 및 C-반응성 단백질 감소 등이 있습니다.

1. 건강한 소화

건강한 소화 시스템은 전반적인 건강한 신체를 유지하는 데 가장 중요한 요소입니다. 콜라비와 같은 십자화과 야채는 섬유질이 매우 풍부하여 필수적이고 효율적인 소화입니다.

콜라비에서 발견되는 섬유질은 적절하고 규칙적인 배변, 변비 및 팽만감을 제거하여 위장 시스템의 건강을 개선합니다 . 깨끗한 소화 시스템은 우리가 섭취하는 음식에서 신체가 영양소를 효율적으로 추출하도록 합니다.

2. 체중감소

식물성 식품은 최고의 체중 감량 식품 입니다. 양배추 , 겨자 , 방울 양배추는 콜라비와 함께 섬유질이 풍부한 식품으로, 몸이 더 오래 포만감을 유지하고 음식의 지방을 더 빨리 분해하고 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 도움이 됩니다.

콜라비는 식사에 반찬으로 추가할 수 있으며 과도한 간식을 예방하는 데 도움이 됩니다. 건강한 체중 감량은 체중 감량의 올바른 방법이며 콜라비와 같은 야채를 추가하는 것은 매우 도움이 됩니다.

3. 에너지 보충

칼륨은 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 핵심 성분 중 하나입니다. 그것은 신체의 에너지 수준을 유지하고 일정하게 유지하는 근육과 신경 행동을 돕습니다. 알 줄기 양배추는 심장 기능을 유지하고 평활근 수축에 필요한 칼륨 의 훌륭한 공급원입니다 .

4. 항암효과

다른 십자화과 채소와 마찬가지로 콜라비에도 강력한 항암 특성을 가진 화합물인 글루코시놀레이트가 함유되어 있습니다. 글루코시네이트는 특정 야채의 냄새와 후추 맛을 담당하는 황 기반 화합물입니다.

글루코시놀레이트는 인돌 및 이소티오시아네이트와 같은 생물학적 활성 화합물을 형성하는 화학 반응을 담당합니다. 이러한 화합물은 암세포에서 세포자멸사(세포 사멸)를 유발합니다. 이 화합물은 또한 종종 암으로 이어지는 세포 돌연변이를 예방합니다. 콜라비를 정기적으로 섭취하면 구강암과 폐암의 위험이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.

5. 항상화제

산화 방지제는 자유 라디칼로 인한 산화 손상으로부터 신체를 보호하는 역할을 합니다. 콜라비는 강력한 항산화제인 이소티오시아네이트, 안토시아닌 및 카로티노이드를 함유하고 있습니다. 그들은 장기 손상으로부터 신체의 다른 부분을 보호하고 암을 유발할 수 있는 세포 돌연변이를 예방합니다.