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복숭아 효능 부작용 복수아 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 복숭아는 자두, 살구, 체리, 아몬드와 관련이 있습니다. 과육이 먹을 수 있는 씨가 들어 있는 껍질을 둘러싸고 있기 때문에 핵과 또는 석과로 간주됩니다. 복숭아 효능: 소화작용 복숭아는 건강한 소화에 기여할 수 있습니다. 중간 크기의 과일 한 개는 약 2g의 섬유질을 제공합니다. 이 중 절반은 수용성 섬유소이고 나머지 절반은 불용성입니다. 불용성 섬유질은 대변의 부피를 늘리고 장을 통해 음식을 이동시켜 변비 의 가능성을 줄입니다 반면에 용해성 섬유소는 장내 유익한 박테리아를 위한 음식을 제공합니다. 차례로, 이 박테리아는 장 세포에 영양을 공급하는 아세테이트, 프로피오네이트 및 부티레이트와 같은 단쇄 지방산을 생성합니다. 복숭아 꽃은 소화에 도움이 되는 과일의.. 2021. 7. 17.
비트 효능 부작용 비트는 여러가지 효능이 있습니다 특히 여러가지 질병에 대해 좋은 것으로 알려져 있습니다. 지금부터 비트 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비트 효능: 암 퇴치 비트에는 여러 가지 암과 싸우는 건강상의 이점이 있습니다. 비트는 연구에 따르면 일부 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 높은 수준의 항산화제 및 항염증제를 함유하고 있습니다. 일부 예비 연구에 따르면 유해한 발암 물질로부터 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있음을 나타내는 식물성 색소인 베타시아닌에서 눈에 띄는 붉은 색을 얻습니다. 또한 비트에서 발견되는 높은 수준의 고유한 섬유소는 결장암 위험을 낮추는 것과 관련이 있을 수 있습니다. 비트 효능: 심장병 위험 낮춤 비트는 엽산과 베타인의 좋은 공급원입니다. 이러한 영양소는 함께.. 2021. 7. 17.
체리 효능 부작용 체리는 가장 사랑받는 과일 중 하나이며 그만한 이유가 있습니다. 맛있을 뿐만 아니라 비타민, 미네랄 및 강력한 건강 효과가 있는 식물성 화합물을 함유하고 있습니다. 다음은 체리의 7가지 인상적인 건강상의 이점입니다. 체리 효능: 영양 가득 모든 품종은 영양가가 높고 섬유질 , 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 칼로리: 97 단백질: 2g 탄수화물: 25g 섬유질: 3g 비타민 C: 일일 섭취량(DV) 의 18% 칼륨: DV의 10% 구리: DV의 5% 망간: DV의 5% 이러한 영양소, 특히 섬유질, 비타민 C 및 칼륨은 여러 면에서 건강에 도움이 됩니다. 비타민 C는 면역 체계와 피부 건강을 유지하는 데 필수적이며 칼륨 은 근육 수축, 신경 기능, 혈압 조절 및 기타 여러 중요한 신체 과정에 필요합니다 .. 2021. 7. 17.
살구 효능 부작용 다량의 비타민, 플라보노이드 및 칼륨 덕분에 살구는 상당한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 플라보노이드는 염증의 징후를 줄이는 동시에 혈관을 보호하고 강화하는 작용을 합니다. 신경과 근육 기능에 중요한 미네랄인 칼륨은 영양소가 몸 전체로 이동하는 데에도 중요합니다. 또한 건강한 혈압 과 심장 건강을 지원합니다. 살구효능: 피부보호 비타민 E 와 비타민 C와 같은 항산화제 는 피부를 강화시키는 것으로 알려져 있습니다. 자외선(UV) 방사선으로부터 피부 세포를 보호하고 초기 주름의 징후를 줄이며 피부 탄력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 베타카로틴은 일광화상과 추가적인 자외선 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되는 또 다른 항산화제입니다. 살구는 수분 함량이 높기 때문에 피부에 수분을 공급하는.. 2021. 7. 17.
자두효능 부작용 칼로리 자두는 굉장히 먹기 편하고 쉬우며 식단에 추가하기도 좋습니다. 자두효능에 대해 알아보고 부작용과 칼로리에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 자두효능: 많은 영양소 자두와 자두는 영양가가 매우 높습니다. 섬유질과 항산화제 외에도 15가지 이상의 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 자두효능: 변비 완화 자두와 자두 주스는 변비 를 완화시키는 능력으로 잘 알려져 있습니다 . 이것은 부분적으로 자두에 다량의 섬유질이 있기 때문입니다. 자두 한 개는 1g의 섬유질을 제공합니다자두의 섬유는 대부분 불용성이어서 물과 섞이지 않습니다. 대변에 부피를 더하여 변비를 예방하는 역할을 하며 소화관을 통해 배설물이 이동하는 속도를 높일 수 있습니다 자두효능: 항산화제 풍부 자두와 자두에는 항산화제가 풍부하여 염증을 줄.. 2021. 7. 16.
수박효능 부작용 칼로리 수박은 여름철 필수 음식중 하나인데요 수박효능에 대해 알아보고 부작용과 칼로리에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 수박효능: 천식예방 약간 전문가신뢰할 수 있는 출처자유 라디칼이 천식 발병에 기여한다고 믿습니다 . 비타민 C를 포함한 특정 항산화제가 폐에 존재 하면 천식 발병 위험이 감소할 수 있습니다. 연구에 따르면 비타민 C 보충제를 복용하는 것이 천식 예방에 도움이 될 수 있다는 것은 확인되지 않았지만 비타민 C가 풍부한 식단은 어느 정도 보호 기능을 제공할 수 있습니다. 수박효능: 혈압 2012년 연구 에서 연구자들은 수박 추출물 이 비만 과 초기 고혈압 이 있는 중년층의 발목과 발목 주위의 혈압을 감소시키는 것으로 나타났습니다 . 저자는 수박의 두 가지 항산화제인 L-시트룰린과 L-아르기닌이 동맥.. 2021. 7. 16.
블루베리 효능 먹는법 블루베리 효능은 슈퍼푸드라고 불리울만큼 완벽한 음식이라고 합니다. 영양사 또한 극찬하는 식품인데요. 어떠한 효능들이 있는지 지금부터 10가지에 대해 알아보고 먹는방법까지 보도록 하겠습니다. 1. 블루베리효능: 칼로리가 낮고 영양가는 높음 블루베리 부시( Vaccinium sect. Cyanococcus )는 블루베리라고도 하는 푸르스름한 보라색 색조의 열매를 생산하는 꽃이 만발한 관목입니다. 크랜베리와 허클베리를 생산하는 것과 같은 유사한 관목과 밀접한 관련이 있습니다. 블루베리는 직경이 약 0.2–0.6인치(5–16밀리미터)이며 끝에 나팔 모양의 크라운이 있습니다. 처음 나타날 때는 녹색을 띠다가 익으면서 보라색과 파란색으로 깊어집니다. 섬유질: 4g 비타민 C: RDI의 24% 비타민 K: RDI의 .. 2021. 7. 15.
토마토효능 7가지와 먹는법 토마토는 우리몸에 굉장히 좋다고 많이 알려져 있고 슈퍼푸드라고 불리울만큼 사람의 몸에 이롭습니다. 토마토효능에대해 7가지를 알아보고 먹는방법에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 토마토효능 : 비타민 토마토 한 개는 비타민 C 일일 권장량의 약 40%를 제공할 수 있습니다 . 또한 토마토는 면역, 시력 및 피부 건강을 지원하는 비타민 A를 공급합니다. 뼈에 좋은 비타민 K; 심장 기능, 근육 수축, 건강한 혈압 및 체액 균형 유지를 위한 주요 영양소인 칼륨. 토마토효능 : 심장보호 토마토에는 붉은 색을 내는 라이코펜이라는 항산화 물질이 들어 있습니다. 연구에 따르면 심장 건강상의 이점 측면에서 리코펜 보충제를 섭취하는 것보다 토마토와 토마토 제품을 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 다른 연구 에서는 혈중 리코.. 2021. 7. 15.
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